4711 Atemtechnik

Atemtechniken sind hervorragend zur Entspannung und damit zum Stressabbau geeignet. Mit der Atemübung 4711 können Sie sich innerhalb kurzer Zeit entspannen, damit neue Kraft und Energie gewinnen und Erschöpfung vorbeugen.

Bei dieser Atemübung geht es darum, die Atmung zu vertiefen, um sich zu entspannen. Dabei begleiten Sie das Ein- und Ausatmen durch innerliches Zählen in Ihrem eigenen Rhythmus, ohne bewusste Beeinflussung.

1. Sie zählen beim Einatmen innerlich bis 4

2. Das Ausatmen begleiten Sie, indem Sie innerlich bis 7 zählen

3. Sie wiederholen diesen Atemzyklus nun 11-mal hintereinander

4. Wenn die Übung gut erlernt ist, kann man sie 11min. durchführen

Unterstützend bei allen Atemtechniken kann man einen Riechstick z.B. mit Wachheit- und Präsenzöl® bei Suchtdruck, Lavendel-, Bergamotte- oder Gute Nacht- Öl® bei starker Unruhe oder Angst anwenden.

in Bearbeitung…